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作者： 洪啟嵩
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這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法
環境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎？
那麼，你需要放鬆了。
放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。
真正的放鬆，會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。
放鬆不需要工具，更不必花大錢，
是一種最經濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。
養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。
本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，可以將身心過去所累積的各種壓力，掃除得一乾二淨。
作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術，在十三、四歲時已體證，人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以，希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會，讓現代人以最少的生命投入獲得最高的生命產出。
這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言，這是很難達成的，這可能與有實證的經驗者是否肯把自己的經驗傳授下來，以及他本身的技術是否正確、完善，有很大的關係。本書的這套方法經由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數十年而無法達到的成就。
只有真正放鬆，才能解除壓力。只有不斷地保持健康而有力的身心，才能達到生命自由的目的。
讓心平和無畏，讓呼吸安穩溫柔，讓身體柔軟放鬆，
我們的心靈、呼吸、身體，完全放下了，
與大地合為一體，不再有沉重的負擔，
而具備了無窮的威力。
──〈地球禪語〉?洪啟嵩
名人推薦
行住坐臥，充滿緊張，請看洪老師如何教你二十四小時都可放鬆的妙方。——陳榮基（佛教蓮花基金會董事長、恩主公醫院創院院長、前台大醫學院教授）
無論是身心壓力的解除，或是鉅大的身心創傷、深層的壓力，都能透過放鬆禪法達到極佳的療癒成效。除了高度改善失眠、憂鬱、焦慮這些文明病之外，它更能讓我們身心的細胞產生一種積極主動的力量，讓身心趨向健康覺悟、光明圓滿。——龔玲慧（覺性地球協會會長）
【鄭重推薦】
◎Thakur S. Powdyel不丹前教育部長（Former Minister of Education Ministry, Bhutan）
◎吳奇 世界傳統醫學聯盟主席／矽谷針灸名醫
◎陳昭義 台糖公司董事長
◎陳榮基佛教蓮花基金會董事長／恩主公醫院創院院長／前台大醫學院教授
◎龔玲慧覺性地球協會會長
◎龔詠涵覺性香氛療癒養生專家
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作者： 洪啟嵩
新功能介紹- 出版社：商周出版
新功能介紹 - 出版日期：2015/01/29
- 語言：繁體中文
養生從放鬆開始：全球超過百萬人使用的身心解壓寶典（附放鬆導引CD）
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內容來自YAHOO新聞
獨家／出外三分險？民眾赴澳旅遊莫名遭拘留
有4位民眾到澳洲旅遊，沒想到在入關時被海關懷疑別有目的，遭到沒收證件手機，最後拘留了3天2夜才被遣返回台；民眾陳先生不平的說，自己先前才從澳洲打工旅遊回來，也沒留下不良紀錄，而且手上還有旅遊簽證，不懂為什麼會被當囚犯對待，陳先生也表示一行人曾經向外館求救，但沒得到任何協助。不過直到目前，外交部還沒有針對這件事做出回應。
4個大男生才下飛機，就拖行李到外交部求助，因為大夥原先計劃去澳洲度假放鬆，卻在下飛機那一刻起，全變了調！
遭澳拘留民眾陳先生：「(海關說)你們4個為什麼要分開走？從頭到尾就講這個重點，說你們要去哪裡？去什麼行程？中間還跟我們講了三次說，我給你們一次機會、我給你們一次機會，你們說實話實說，你們是不是來幹什麼？做什麼事情？」
陳先生說，4個人辦了旅遊簽證在14日下午1點半出發，先到南韓轉機，最後在台灣時間早上6點50分抵達布里斯本，但才要入關就莫名被扣留，沒收證件和手機。
遭澳拘留民眾陳先生：「像犯人這樣對待我們，關了12小時之後，我們就去被一群壓制中心的人，他帶我們過去就是關在一個地方，只能活動20公尺的地方。」
拘留了3天2夜，最後被遣返回台，打開行李箱裡頭因為被重複搜查，變得凌亂不堪，但讓陳先生不解的說，自己才從澳洲打工度假回來，想再帶朋友一起去觀光卻碰上麻煩，而被拘留期間，台灣的外館竟然無法給予協助。
遭澳拘留民眾王先生：「(外館)能不能來關心我們？因為我們是來旅遊還遇到這種事，他(外館人員)就說，喔，沒辦法，我也沒有時間，就這樣，我可以幫你打電話回去給家裡。」
目前外交部還沒有對此事給予回應，但陳先生和朋友歷險歸來，現在只想趕快回家整理情緒。
TVBS網路新聞整理報導
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/獨家-出外三分險-民眾赴澳旅遊-莫名遭拘留-114545175.html
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